Счастье, которое испытывает молодая мамочка, невозможно передать словами. На сердце становится так радостно, когда берешь на руки своего малыша, ощущаешь его запах. Но через время, на смену радости приходят конкретные проблемы. Одна из них - это кормление ребенка.
Сейчас почти все мамочки стараются кормить кроху грудью, и это очень хорошо. С маминым молочком маленький человечек получает все необходимое, а еще, он чувствует себя защищенным. Чтобы этот процесс приносил удовольствие, нужно знать простые истины.
Какие продукты можно есть кормящей матери?
Женщина обязана следить за своим питанием, употреблять лишь те продукты при грудном вскармливании, которые являются натуральными, безопасными. Обязательно есть мясо и рыбу, преимущество лучше отдать нежирным сортам. Разрешено употреблять разнообразные каши на воде, хлеб грубого помола и некоторые молочные продукты при грудном вскармливании, тоже допустимы.
Особое внимание желательно обратить на овощи и фрукты. Лучше выбирать не заморские, а такие, к которым вы привыкли. Это могут быть зеленые яблоки морковь, картофель, лук, свежие или замороженные ягоды, кабачки, брокколи. Список продуктов при грудном вскармливании достаточно большой и, это позволяет мамочке не чувствовать особого недостатка в еде.
Как же понять какие фрукты можно начинать есть кормящей маме?
Ответ прост: маме нужно кушать в умеренных количествах сезонные фрукты.
Разнообразить свой рацион мама может полезными сладостями. Например: чернослив, курага, мармелад, пастила, изюм, зефир в умеренных количествах не смогут навредить ребенку, но поднимут настроение женщине. Безусловно, продукты, которые можно есть при грудном вскармливании не только вкусные, но еще и полезные.
Важно следить за питьевым режимом и соблюдать его.
Что нельзя есть при грудном вскармливании?
Не рекомендовано есть апельсины, виноград, клубнику, потому что они могут способствовать возникновению аллергических реакций у крохи. Нельзя употреблять газированные напитки, кофе, алкоголь. Лучше не есть продукты, вызывающие газообразование при грудном вскармливании.
К ним можно отнести:
• хлебобулочные изделия;
• цельное молоко;
• бобовые и капусту;
• разнообразные сладости;
Каждая мама должна знать о том, какие продукты нельзя есть при грудном вскармливании, потому что только так она может оградить кроху от разных неприятностей. Конечно, нужно внимательно составлять свое меню, исключая аллергенные продукты при грудном вскармливании. Необходимо отказаться от шоколада, икры и других морепродуктов, арахиса, цитрусовых, продуктов с пищевыми добавками.
Несколько полезных рекомендаций при грудном вскармливании
Мама должна следить за тем, как чувствует себя ребенок после кормления. Даже в том случае, когда она употребляет разрешенные продукты при грудном вскармливании, могут возникнут неприятности. Организм каждого малыша индивидуален: то, что не причиняет вред одному, может не пойти на пользу другому. Поэтому, женщине нужно изучить все тонкости питания при грудном вскармливании новорожденного.
Можно завести специальную тетрадку, в которую вы будете записывать реакцию ребеночка на тот или иной продукт. Это поможет узнать, что вам можно есть, а от каких блюд, все-таки, стоит отказаться. С помощью записей можно составить идеальное меню, которое понравится маме и ее карапузу.
Еще важно знать, что питание мамы при грудном вскармливании по месяцам может существенно отличаться. Например, в первые месяцы нужно придерживаться всех рекомендаций, а уже после 6 месяцев разрешено включать в свой рацион больше продуктов.
Есть желательно часто, но не слишком большими порциями. Рекомендовано употреблять лишь свежеприготовленную пищу, перед каждым кормлением маленького карапуза. Можно позволить себе кисломолочные продукты при грудном вскармливании, которые хорошо влияют на процесс пищеварения (натуральные йогурты, домашний кефир).
Можно согласовать со специалистами питание при грудном вскармливании в первый месяц, которые дадут верные подсказки. Особенно это актуально, если женщина родила впервые.
От того, что употребляет мама, зависит и здоровье крохи, и его самочувствие. По этой причине, стоит ответственно составлять свое меню и есть лишь натуральные, полезные продукты.
