Многие мамы лишают себя удовольствия тренироваться, потому что молоко "перегорает", становится пустым, худеть при ГВ нельзя и молочная кислота портит вкус молока. А ведь спортивные занятия для многих - это выход из дома, смена обстановки и внутренняя удовлетворенность. Будем разбираться оправданы жертвы или нет.
Миф1. От упражнений в молоке появляется молочная кислота. Малыш не будет есть его.
Молочная кислота (МК) - это то, отчего у нас мышцы болят при интенсивных нагрузках, если по-простому.
Уровень МК зависит от интенсивности нагрузок:
- легкая и средняя интенсивность не увеличивают уровень МК в грудном молоке.
- интенсивные приводят к значительному увеличению концентрации МК в молоке. Н, согласно исследованию, через 30 минут после очень интенсивных упражнений, состав существенно не отличался от молока в состоянии покоя.
Итак, если вы все же опасаетесь изменений: кормите до тренировки и через 30 минут после.
Дорогие мамы, кормим грудью и худеем.
Остались вопросы? Звоните или пишите на WA +7(926)536-35-80
Алехина Олеся - консультант по грудному вскармливанию
