Если роды были физиологичными, к занятиям можно приступать раньше, но все равно не сразу – внутренние органы должны восстановиться после беременности и родов.

Таким образом, начинать качать пресс можно не раньше, чем через 7 недельпосле нормальных родов, кесарева сечения через 12 недель, а в случае каких-либо осложнений этот срок может быть еще больше. До того, как приступить к занятиям, можно уделить внимание организации рационального питания, но ни в коем случае не голодать, особенно при естественном вскармливании.

О того, как вы приступили к активным действиям необходимо проверить нет ли диастаза – расхождения прямых мышц.
У многих женщин потеря упругости пресса после родов связана с диастазом- расхождение прямых мышц брюшного пресса. Определить диастаз поможет проверенный тест, который нетрудно выполнить самостоятельно: необходимо лечь, при этом стопы должны быть прижаты к полу, а ноги согнуты в коленях. Далее необходимо положить одну руку под голову, а другую на живот и сделать это таким образом, чтобы каждый палец располагался перпендикулярно белой линии в области пупка. Когда все сделано, стоит полностью расслабить живот, после чего мягким движением погрузить в него пальцы. расстояние отдаления в  норме считается 0,5-2 см. Данная проблема, относящаяся к перинатальному периоду, является очень актуальной и развивается именно в верхней части.
При отдалении менее 1 см вы можете приступать к действиям.
Умеренная физическая нагрузка не повредит грудному вскармливанию, а удовлетворение принесёт пользу для эмоционального состояния мамы.

Остались вопросы? Звоните или пишите на WA  +7(926)536-35-80

Алехина Олеся - консультант по грудному вскармливанию